Chronique bien-être avec Élise Généreux

Vous cherchez un peu d’énergie le matin, mais vous voulez réduire votre consommation de café ? Pas de panique, il existe plusieurs alternatives saines et savoureuses. Le thé vert est une option populaire : il contient de la caféine, mais en plus petite quantité que le café, et il est riche en antioxydants qui stimulent le cerveau […]

On mange mieux, on bouge davantage, on dort plus tôt… et pourtant, les résultats tardent. Pourquoi? La réponse est souvent plus complexe qu’on le pense. D’abord, chaque corps réagit différemment. Notre métabolisme, nos hormones, notre niveau de stress ou même notre génétique peuvent ralentir ou modifier l’effet de nos efforts. Ensuite, on oublie parfois que […]

Ce que l’on mange le matin peut influencer toute notre journée. Un petit-déjeuner équilibré permet de démarrer avec de l’énergie, de mieux se concentrer et d’éviter les fringales avant le déjeuner. Il est idéal de combiner des protéines, comme des œufs ou du yaourt, avec des glucides complexes, comme des céréales complètes, et quelques fruits […]

Parmi les vaccins disponibles actuellement en cette période de vaccination avant l’hiver, notons celui contre du virus respiratoire syncytial. Selon le pharmacien Marc Aufranc, ce vaccin peut faire une grande différence. Dans une conversation à CHIP 101,9, Marc Aufranc explique que ce virus peut avoir des répercussions importantes sur la santé des plus jeunes et des […]

Le Centre intégré de santé et de services sociaux (CISSS) de l’Outaouais et la Fondation de l’Hôpital communautaire du Pontiac ont annoncé la remise des bourses MacLachlan 2025 à trois étudiants du Pontiac inscrits en soins infirmiers : soit Brandon Ladouceur, Léa LaSalle et Sarah Bouchard.   Ces bourses, d’un montant maximal de 5 000 $ par […]

Réduire le sucre dans l’alimentation est un excellent choix pour améliorer ta santé, et il existe plusieurs stratégies simples pour y parvenir sans que cela ne devienne trop contraignant. Voici quelques astuces :

Pour éviter le grignotage, prévoyez des repas équilibrés et rassasiants (avec des protéines, des fibres et des glucides lents), buvez suffisamment d’eau, et distrayez-vous lorsque l’envie survient. Vous pouvez également vous brosser les dents après les repas, préparer des collations saines à l’avance, et gérer votre stress.

Aider son cerveau est essentiel pour une perte de poids durable, car il joue un rôle central dans la régulation de l’appétit, la motivation et les habitudes alimentaires. Voici plusieurs stratégies pour le soutenir dans cet effort :

Pour mincir, il faut bien dormir. Avoir un sommeil de qualité favorise la perte de poids. Nos experts vous livrent leurs conseils pour mincir en dormant grâce à la diététique du sommeil. Comment perdre du poids en dormant ?

Les aliments qui nourrissent sans alourdir sont principalement les légumes verts, les fruits frais, les légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches), les céréales complètes, les protéines maigres (poisson, œufs, poulet) et certains produits laitiers comme le fromage blanc ou le yaourt nature. Ces aliments sont riches en fibres, en eau et en nutriments essentiels, favorisant la […]