Santé & Nutrition avec Élise Généreux

Parmi les vaccins disponibles actuellement en cette période de vaccination avant l’hiver, notons celui contre du virus respiratoire syncytial. Selon le pharmacien Marc Aufranc, ce vaccin peut faire une grande différence. Dans une conversation à CHIP 101,9, Marc Aufranc explique que ce virus peut avoir des répercussions importantes sur la santé des plus jeunes et des […]

Le Centre intégré de santé et de services sociaux (CISSS) de l’Outaouais et la Fondation de l’Hôpital communautaire du Pontiac ont annoncé la remise des bourses MacLachlan 2025 à trois étudiants du Pontiac inscrits en soins infirmiers : soit Brandon Ladouceur, Léa LaSalle et Sarah Bouchard.   Ces bourses, d’un montant maximal de 5 000 $ par […]

Réduire le sucre dans l’alimentation est un excellent choix pour améliorer ta santé, et il existe plusieurs stratégies simples pour y parvenir sans que cela ne devienne trop contraignant. Voici quelques astuces :

Pour éviter le grignotage, prévoyez des repas équilibrés et rassasiants (avec des protéines, des fibres et des glucides lents), buvez suffisamment d’eau, et distrayez-vous lorsque l’envie survient. Vous pouvez également vous brosser les dents après les repas, préparer des collations saines à l’avance, et gérer votre stress.

Aider son cerveau est essentiel pour une perte de poids durable, car il joue un rôle central dans la régulation de l’appétit, la motivation et les habitudes alimentaires. Voici plusieurs stratégies pour le soutenir dans cet effort :

Pour mincir, il faut bien dormir. Avoir un sommeil de qualité favorise la perte de poids. Nos experts vous livrent leurs conseils pour mincir en dormant grâce à la diététique du sommeil. Comment perdre du poids en dormant ?

Les aliments qui nourrissent sans alourdir sont principalement les légumes verts, les fruits frais, les légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches), les céréales complètes, les protéines maigres (poisson, œufs, poulet) et certains produits laitiers comme le fromage blanc ou le yaourt nature. Ces aliments sont riches en fibres, en eau et en nutriments essentiels, favorisant la […]

Pour combattre la fatigue et aider votre corps à récupérer, privilégiez une activité physique régulière, une alimentation équilibrée riche en nutriments et en fibres, et une bonne hydratation. Assurez-vous de dormir suffisamment, pratiquez des micro-siestes si nécessaire, et évitez les excitants et les repas copieux le soir pour favoriser un meilleur sommeil. L’air frais, les […]

Pour conserver de bonnes habitudes pendant les vacances, il est essentiel de trouver un équilibre entre détente et maintien de routines saines. Voici quelques astuces pour y parvenir:

Pour une récupération efficace, il est crucial d’hydrater votre corps, de consommer des aliments riches en protéines et en glucides, de vous reposer et de vous étirer. Voici des conseils plus détaillés pour optimiser votre récupération :