Chronique bien-être avec Élise Généreux

Le choix de vos aliments le matin influence la biochimie de votre corps, en particulier votre glycémie (taux de sucre dans le sang) et la production de vos neurotransmetteurs. Selon que vous choisissez des sucres rapides ou des nutriments complexes, vous programmez votre organisme pour une journée de productivité ou pour des montagnes russes de […]

Le grignotage du soir est souvent moins une question de “volonté” que d’habitudes, de fatigue et de signaux du corps (et parfois de vraie faim). L’objectif, ce n’est pas de te “forcer à arrêter”, mais de rendre ça moins automatique. Voici des stratégies qui fonctionnent bien en pratique :

Perdre du poids peut parfois être plus difficile que prévu, même lorsque l’on fait des efforts. Plusieurs facteurs peuvent expliquer un ralentissement ou un blocage dans la perte de poids. Tout d’abord, l’alimentation joue un rôle central. Une consommation trop élevée de calories, même avec des aliments sains, peut empêcher la perte de poids. Les […]

Perdre beaucoup de poids de façon durable, ça fonctionne rarement avec une « méthode miracle ». Ça fonctionne surtout avec une suite de changements simples, constants et réalistes. L’objectif n’est pas d’aller vite, mais d’éviter l’effet yo-yo. Voici une marche à suivre solide et réaliste.

Quand on pense à la perte de poids, on imagine souvent des régimes stricts, des listes d’aliments interdits et beaucoup de privations. Pourtant, de plus en plus d’experts s’entendent pour dire que les approches restrictives donnent rarement des résultats durables. Aujourd’hui, je vous propose quelques conseils simples pour perdre du poids de façon progressive, sans […]

Quand on pense à la perte de poids, on imagine souvent que « plus on bouge, mieux c’est ». Pourtant, une activité physique excessive peut parfois produire l’effet inverse ou ralentir les résultats. Le corps humain fonctionne avec un équilibre délicat. Lorsqu’il est soumis à trop d’exercice sans récupération suffisante, il peut entrer dans un […]

Les ballonnements après les repas sont un inconfort très fréquent, mais plusieurs gestes simples peuvent aider à les réduire au quotidien. D’abord, il est important de manger lentement et de bien mâcher les aliments. Lorsqu’on mange trop vite, on avale plus d’air, ce qui peut augmenter la sensation de gonflement. Il est aussi conseillé de […]

On pense souvent que la fatigue vient du manque de sommeil ou du stress, mais notre alimentation peut aussi jouer un rôle important dans notre niveau d’énergie au quotidien. Certaines habitudes alimentaires peuvent épuiser notre corps sans qu’on s’en rende compte. Les détails d’Élise Généreux:

Avec l’âge, plusieurs personnes remarquent que leur silhouette change, particulièrement au niveau du ventre, même sans modification majeure de leur alimentation. Après 40 ans, le métabolisme ralentit naturellement. Le corps brûle donc moins de calories au repos, ce qui favorise plus facilement l’accumulation de graisse abdominale. Chez les femmes, les changements hormonaux liés à la […]

La périménopause est une période de transition hormonale qui précède la ménopause. Elle peut durer plusieurs années et s’accompagner de nombreux symptômes, dont la fatigue, souvent rapportée par les femmes à cette étape de la vie.