Chronique bien-être avec Élise Généreux

Aider son cerveau est essentiel pour une perte de poids durable, car il joue un rôle central dans la régulation de l’appétit, la motivation et les habitudes alimentaires. Voici plusieurs stratégies pour le soutenir dans cet effort :

Pour mincir, il faut bien dormir. Avoir un sommeil de qualité favorise la perte de poids. Nos experts vous livrent leurs conseils pour mincir en dormant grâce à la diététique du sommeil. Comment perdre du poids en dormant ?

Les aliments qui nourrissent sans alourdir sont principalement les légumes verts, les fruits frais, les légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches), les céréales complètes, les protéines maigres (poisson, Å“ufs, poulet) et certains produits laitiers comme le fromage blanc ou le yaourt nature. Ces aliments sont riches en fibres, en eau et en nutriments essentiels, favorisant la […]

Pour combattre la fatigue et aider votre corps à récupérer, privilégiez une activité physique régulière, une alimentation équilibrée riche en nutriments et en fibres, et une bonne hydratation. Assurez-vous de dormir suffisamment, pratiquez des micro-siestes si nécessaire, et évitez les excitants et les repas copieux le soir pour favoriser un meilleur sommeil. L’air frais, les […]

Pour conserver de bonnes habitudes pendant les vacances, il est essentiel de trouver un équilibre entre détente et maintien de routines saines. Voici quelques astuces pour y parvenir:

Pour une récupération efficace, il est crucial d’hydrater votre corps, de consommer des aliments riches en protéines et en glucides, de vous reposer et de vous étirer. Voici des conseils plus détaillés pour optimiser votre récupération :

Certaines plantes occupent une place particulière parmi les tisanes. Voici les 10 meilleures tisanes pour la santé, avec leurs bienfaits :

Le fer est un minéral essentiel, et les principales sources alimentaires de fer comprennent la viande, la volaille, le poisson, les fruits de mer, les légumineuses, les noix, les graines et les légumes verts foncés. Le fer est important pour la production de globules rouges et le transport de l’oxygène dans le corps.

Pour manger avec plaisir au quotidien, il est essentiel d’adopter une approche équilibrée qui allie plaisir et bien-être. Cela implique de savourer chaque bouchée, de varier les saveurs et les textures, et de prendre le temps de manger dans un environnement calme et agréable.  

Diminuez les portions dans l’assiette. Si après avoir mangé vous ressentez toujours la faim, vous pourrez toujours reprendre un peu de nourriture. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et d’aliments riches en protéines, tels que les Å“ufs, les noix et les légumineuses. Réduisez l’apport de sucre et de gras.