Santé & Nutrition avec Élise Généreux

Certaines plantes occupent une place particulière parmi les tisanes. Voici les 10 meilleures tisanes pour la santé, avec leurs bienfaits :

Le fer est un minéral essentiel, et les principales sources alimentaires de fer comprennent la viande, la volaille, le poisson, les fruits de mer, les légumineuses, les noix, les graines et les légumes verts foncés. Le fer est important pour la production de globules rouges et le transport de l’oxygène dans le corps.

Pour manger avec plaisir au quotidien, il est essentiel d’adopter une approche équilibrée qui allie plaisir et bien-être. Cela implique de savourer chaque bouchée, de varier les saveurs et les textures, et de prendre le temps de manger dans un environnement calme et agréable.  

Diminuez les portions dans l’assiette. Si après avoir mangé vous ressentez toujours la faim, vous pourrez toujours reprendre un peu de nourriture. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et d’aliments riches en protéines, tels que les œufs, les noix et les légumineuses. Réduisez l’apport de sucre et de gras.

Le mode de vie et l’ADN interagissent de manière complexe pour influencer la santé globale. L’ADN, ou génome, fournit le plan de base de notre corps, mais nos choix de vie peuvent modifier l’expression de nos gènes et donc notre santé. L‘épigénétique, l’étude de ces modifications, montre comment l’alimentation, l’exercice, le stress et d’autres facteurs […]

Pour stimuler votre métabolisme après 40 ans, il est recommandé d’adopter une combinaison d’habitudes saines incluant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant. Une attention particulière doit être portée aux protéines, aux fibres, aux glucides complexes, et à l’hydratation. De plus, il est conseillé d’intégrer des exercices de musculation et de […]

Une salade, c’est quoi ? Simplement un mélange d’ingrédients entre légumes, fruits, oléagineux, herbes, graines, ou encore protéine végétale ou animale qui, ensemble, promettent un plat complet et rassasiant.

La luminosité du soleil est indispensable non seulement à la vie, mais également à l’humeur. Quelle sensation exquise quand le soleil nous caresse la peau! Malheureusement, les rayons solaires n’ont pas seulement des effets bénéfiques. Sans mesures de protection suffisantes, ils endommagent la peau. Ces dommages peuvent se manifester immédiatement, comme dans le cas d’un […]

Pour retrouver de l’énergie, vous pouvez essayer des exercices de respiration, des étirements, ou encore des mouvements dynamiques qui activent votre circulation sanguine. Des activités comme la marche, le yoga, ou même des exercices légers au bureau peuvent également aider à stimuler votre énergie.

Bouger régulièrement L’exercice augmente votre énergie non seulement parce qu’il aide à soulager le stress, mais aussi parce qu’il vous aide à dormir plus profondément. Il augmente également les niveaux d’oxygène dans le sang et de dopamine dans le cerveau, ce qui contribue à améliorer l’humeur. La naturopathe Élise Généreux nous partage d’autres conseils: