Comment garder la ligne à la ménopause
Comment garder la ligne à la ménopause
La ménopause s’accompagne de nombreux changements hormonaux qui peuvent influencer le poids, la répartition des graisses et le métabolisme. Pour plusieurs femmes, maintenir un poids stable devient plus difficile qu’auparavant. Heureusement, selon Élise Généreux, quelques habitudes simples peuvent aider à traverser cette étape en douceur.
D’abord, il est important de miser sur une alimentation équilibrée et nutritive. Privilégier les légumes, les fruits, les protéines maigres, les grains entiers et les bonnes sources de gras contribue à maintenir la satiété et à soutenir le métabolisme.
L’activité physique demeure également un allié précieux. La combinaison d’exercices cardiovasculaires, comme la marche ou le vélo, et d’exercices de renforcement musculaire aide à préserver la masse musculaire, qui tend naturellement à diminuer avec l’âge.
