Chronique bien-être avec Élise Généreux

Le mode de vie et l’ADN interagissent de manière complexe pour influencer la santé globale. L’ADN, ou génome, fournit le plan de base de notre corps, mais nos choix de vie peuvent modifier l’expression de nos gènes et donc notre santé. L‘épigénétique, l’étude de ces modifications, montre comment l’alimentation, l’exercice, le stress et d’autres facteurs […]

Pour stimuler votre métabolisme après 40 ans, il est recommandé d’adopter une combinaison d’habitudes saines incluant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant. Une attention particulière doit être portée aux protéines, aux fibres, aux glucides complexes, et à l’hydratation. De plus, il est conseillé d’intégrer des exercices de musculation et de […]

Une salade, c’est quoi ? Simplement un mélange d’ingrédients entre légumes, fruits, oléagineux, herbes, graines, ou encore protéine végétale ou animale qui, ensemble, promettent un plat complet et rassasiant.

La luminosité du soleil est indispensable non seulement à la vie, mais également à l’humeur. Quelle sensation exquise quand le soleil nous caresse la peau! Malheureusement, les rayons solaires n’ont pas seulement des effets bénéfiques. Sans mesures de protection suffisantes, ils endommagent la peau. Ces dommages peuvent se manifester immédiatement, comme dans le cas d’un […]

Pour retrouver de l’énergie, vous pouvez essayer des exercices de respiration, des étirements, ou encore des mouvements dynamiques qui activent votre circulation sanguine. Des activités comme la marche, le yoga, ou même des exercices légers au bureau peuvent également aider à stimuler votre énergie.

Bouger régulièrement L’exercice augmente votre énergie non seulement parce qu’il aide à soulager le stress, mais aussi parce qu’il vous aide à dormir plus profondément. Il augmente également les niveaux d’oxygène dans le sang et de dopamine dans le cerveau, ce qui contribue à améliorer l’humeur. La naturopathe Élise Généreux nous partage d’autres conseils:

La déshydratation, un manque d’eau dans le corps, peut avoir plusieurs effets, allant de la sensation de soif à des troubles plus graves comme la confusion et, dans des cas sévères, la mort. La déshydratation se traduit par une diminution du volume sanguin, ce qui peut affecter le fonctionnement des organes et du cerveau.

Perdre du poids sans se priver ni ressentir de frustration, c’est possible ! Fini les régimes draconiens qui épuisent le moral et conduisent souvent à l’effet yo-yo. S’affiner durablement passe par des ajustements intelligents et une alimentation équilibrée, sans frustration ni interdits. Découvrez des astuces simples et efficaces pour affiner votre silhouette tout en gardant […]

Les femmes qui consomment davantage de légumes et de fruits présentent moins de symptômes de la ménopause. Le quart de votre assiette devrait être composé d’aliments riches en protéines comme la volaille, le poisson, les Å“ufs, les produits laitiers et les aliments d’origine végétale. Voici les bons conseils de la naturopathe Élise Généreux à cet […]

Pour apprécier davantage les aliments sains, essayez de les intégrer progressivement à votre alimentation en les associant à des saveurs familières, en expérimentant avec des recettes et en vous concentrant sur l’expérience gustative plutôt que sur la vitesse de consommation.