L’activité physique après 40 ans

L’activité physique après 40 ans

Après 40 ans, l’activité physique joue un rôle essentiel pour préserver la santé et la qualité de vie. Elle aide à maintenir la masse musculaire, à protéger les articulations et à prévenir plusieurs maladies chroniques, comme les problèmes cardiovasculaires ou le diabète. Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport intense : la marche, la natation, le vélo ou les exercices de renforcement léger sont d’excellentes options. L’important est de bouger régulièrement et d’écouter son corps. Intégrer des exercices de souplesse et d’équilibre permet aussi de réduire les risques de blessures. En restant actif de façon adaptée, il est possible de conserver énergie, mobilité et bien-être longtemps après 40 ans.