Des conseils pour des os solides et en santé
Des conseils pour des os solides et en santé
Avoir des os solides est essentiel pour rester actif et prévenir les fractures ainsi que des maladies comme l’ostéoporose. Heureusement, plusieurs habitudes simples peuvent aider à garder un bon capital osseux tout au long de la vie.
D’abord, une alimentation riche en calcium est primordiale. Les produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage en sont de bonnes sources, tout comme les légumes verts, les amandes et certains poissons comme les sardines.
La vitamine D joue aussi un rôle important, car elle aide le corps à absorber le calcium. On peut en obtenir grâce à l’exposition au soleil, à certains aliments enrichis ou, au besoin, à des suppléments recommandés par un professionnel de la santé.
