Les aliments à intégrer le plus souvents possible au menu pour leurs nombreux bienfaits

Les aliments à intégrer le plus souvents possible au menu pour leurs nombreux bienfaits

Pour profiter de nombreux bienfaits santé, intégrez régulièrement :

• Légumes et fruits colorés pour fibres, vitamines et antioxydants.
• Protéines de qualité (poisson, œufs, légumineuses) pour muscles et réparation cellulaire.
• Céréales complètes pour énergie durable et fibres.
• Bonnes graisses (avocat, noix, huile d’olive) pour cœur et cerveau.
• Produits laitiers ou alternatives enrichies pour os et métabolisme.

Variez les aliments et incluez au moins une portion de chaque groupe chaque jour.