Comment intégrer des protéines dans votre alimentation

Comment intégrer des protéines dans votre alimentation

Les protéines jouent un rôle essentiel dans l’organisme : elles contribuent à la croissance musculaire, à la réparation des tissus et au bon fonctionnement du système immunitaire. Pour en intégrer facilement à votre alimentation, il est important de varier les sources. Les protéines animales, comme le poulet, le poisson, les œufs, le lait et le yogourt, sont complètes et faciles à consommer au quotidien. Les protéines végétales, comme les légumineuses, le tofu, les noix, les graines et les produits à base de soya, sont aussi d’excellentes options, en plus d’apporter des fibres. Ajouter des protéines à chaque repas — par exemple des œufs au déjeuner, des légumineuses au dîner ou du poisson au souper — aide à maintenir l’énergie et la satiété. Une alimentation équilibrée et diversifiée permet ainsi de combler les besoins en protéines sans difficulté.