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Prévenir les effets causés par la chaleur

Prévenir les effets causés par la chaleur

4 juillet 2019 à 12:00

Mise à jour le 13 septembre 2022 à 3:53

Le Centre intégré de santé et de services sociaux (CISSS) de l’Outaouais a émis un avertissement de chaleur extrême à sa population, en raison des températures prévues à l’extérieur d’ici la fin de la semaine, qui pourraient atteindre 31°C ou plus le jour et un minimum de 18°C la nuit.

En période de chaleur, il est recommandé de cesser les activités ou travaux en cours afin de boire de l’eau et de se reposer, si les symptômes suivants sont ressentis :
– une soif intense;
– une fatigue inhabituelle;
– des maux de tête;
– des étourdissements;
– de l’enflure aux mains, aux pieds et aux chevilles;
– des crampes musculaires.

En absence d’intervention, l’état peut s’aggraver, pouvant aller jusqu’au coup de chaleur qui peut se reconnaître par une température du corps élevée, de la confusion, et un évanouissement. Pour tout questionnement sur votre état de santé, il est possible de communiquer avec Info-Santé au 8-1-1 ou encore le Centre d’appels d’urgence au 9-1-1 pour toute urgence.

Qui est le plus à risque?
Tout le monde peut être atteint de problèmes de santé liés à la chaleur, mais certaines personnes sont plus à risque, comme :
– les bébés et les jeunes enfants;
– les personnes âgées;
– les personnes souffrant de maladies chroniques, de problèmes sévères de santé mentale ou de dépendance à l’alcool et aux drogues;
– les personnes effectuant un travail physique exigeant à l’extérieur;
– les personnes qui font de l’exercice intense à l’extérieur.

Il est également suggéré de communiquer avec des membres de la famille, des connaissances ou des voisins âgés, en perte d’autonomie, demeurant seuls ou qui souffrent de problèmes de santé physique ou mentale, afin d’avoir des

Comment prévenir?
On peut diminuer les effets de la chaleur par de simples actions, telles que :
• Boire de l’eau tout au long de la journée, même quand on ne ressent pas la soif;
• Éviter l’alcool;
• Passer au moins 2 heures par jour dans un endroit climatisé ou frais (centre commercial, bibliothèque, etc.);
• Prendre au moins une douche ou un bain frais par jour ou se rafraîchir la peau plusieurs fois avec une serviette mouillée;
• Diminuer les activités physiques intenses et adapter le rythme;
• Planifier les activités à des périodes plus fraîches de la journée;
• Se protéger du soleil, porter un chapeau et chercher de l’ombre;
• Porter des vêtements légers.

Pour les enfants, on recommande spécifiquement de :
• S’assurer qu’ils boivent de l’eau fréquemment (environ aux 20 minutes);
• Pour le bébé nourri aux préparations commerciales pour nourrisson, offrir de l’eau entre les boires;
• Pour le bébé nourri au lait maternel, il a besoin de boire plus souvent du lait maternel et n’a pas besoin d’eau;
• Les rafraichir plusieurs fois par jour avec de l’eau (piscine, arrosoir, bain ou douche tiède, serviette mouillée);
• Limiter l’intensité des activités extérieures, et planifier si possible les activités avant 10h ou après 15h, alors que la chaleur est moins intense;
• Les protéger de la chaleur avec des vêtements légers et un chapeau à large bord.
Il ne faut jamais laisser les enfants dans la voiture, même pendant quelques minutes.

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