Avertissement de chaleur : le CISSS de l’Outaouais publie des recommandations

Avertissement de chaleur : le CISSS de l’Outaouais publie des recommandations

Une masse d’air chaud et humide affecte présentement une bonne partie du Québec, dont le Pontiac. Selon Environnement Canada, les journées de mardi et mercredi seront particulièrement chaudes avec des températures pouvant dépasser 30 degrés Celsius et des valeurs d’humidex allant de 37 à 42. Ces températures chaudes pourraient même perdurer jeudi et vendredi sur les secteurs les plus au sud du Québec.

La Direction de santé publique (DSPu) du Centre intégré de santé et de services sociaux (CISSS) de l’Outaouais a tenu à rappeler les consignes de base pour se protéger de la chaleur et des rayons UV émis par le soleil.

1. Hydratez-vous 2. Protégez-vous des rayons UV 3. Restez au frais 4. Suivez les alertes et prenez soin des personnes vulnérables.

Qui est à risque ?
 Les personnes âgées ;
 Les nourrissons et jeunes enfants ;
 Les personnes avec des maladies chroniques, surtout les maladies du cœur, des poumons, des reins
et certains troubles de santé mentale ;
 Les personnes qui ont besoin d’aide pour boire ;
 Les personnes qui travaillent à l’extérieur ou qui sont exposées à la chaleur d’autres sources (ex. cuisiniers).

S’hydrater
 Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, même quand on ne ressent pas la soif ;
 Pour le bébé allaité, offrir le sein à la demande. Il est tout à fait normal qu’il tète plus souvent ;
 Pour le bébé nourri aux préparations commerciales pour nourrisson, en offrir plus souvent ;
 Pour le bébé de plus de 6 mois, offrir de l’eau en petites quantités après ou entre les boires.

Se rafraichir
 Se rafraichir la peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour ;
 Pour l’adulte, se rafraichir souvent en prenant une douche ou un bain frais chaque jour ou plus au besoin ;
 Pour les bébés et les enfants, les rafraichir en prenant un bain ou une douche tiède au moins deux fois par jour ;
 Passez au moins deux heures par jour dans les endroits climatisés ou plus frais de votre domicile ;
 Fermer les rideaux ou stores lorsque le soleil brille et ventiler si possible lorsque la nuit est fraîche ;
 Planifier les activités extérieures et les sorties au parc à des périodes plus fraîches de la journée et diminuer l’intensité des activités au besoin.
 Attention : Ne jamais laisser un enfant ou un bébé seul dans une voiture ou une pièce mal aérée, même quelques minutes.

À éviter
 Évitez les boissons alcoolisées et sucrées (jus et boissons gazeuses) et celles contenant de la caféine (thé, café) ;
 Évitez les efforts physiques exténuants.

Les risques sont plus grands pour les jeunes enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées, les personnes souffrant de maladies chroniques et celles qui travaillent ou font de l’exercice à l’extérieur. Buvez beaucoup d’eau, même avant de ressentir la soif, et restez au frais. Réduisez vos risques liés à la chaleur. Organisez vos activités extérieures pendant les heures les plus fraîches de la journée. Veuillez continuer à surveiller les alertes et les prévisions émises par Environnement Canada et les bulletins météo à CHIP 101,9.