La Direction de santé publique de l’Outaouais tient à rappeler les consignes de base pour se protéger de la chaleur
Article mis en ligne le 20 juillet 2022
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Selon Environnement Canada, un avertissement de chaleur est en vigueur pour la région de l’Outaouais durant prochains jours. Avec la chaleur qui pourrait causer des soif intense, des fatigues inhabituelle, des maux de tête, des étourdissements et de l’enflure aux mains, aux pieds et aux chevilles et des crampes musculaires, La Direction de santé publique (DSPU) du Centre intégré de santé et de services sociaux (CISSS) de l’Outaouais tient à rappeler les consignes de base pour se protéger de la chaleur et des rayons UV émis par le soleil.

Pour se protéger de la chaleur, il est recommandé de :
- Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, même quand on ne ressent pas la soif.

- Pour le bébé allaité, offrir le sein à la demande. Il est tout à fait normal qu’il tète plus souvent. Pour le bébé nourri aux préparations commerciales pour nourrisson, en offrir plus souvent. Pour le bébé de plus de six mois, offrir de l’eau en petites quantités après ou entre les boires ;

- Éviter les boissons alcoolisées et sucrées (jus et boissons gazeuses) et celles contenant de la caféine (thé, café) ;

- Se rafraîchir la peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour ;

- Pour l’adulte, se rafraîchir souvent en prenant une douche ou un bain frais chaque jour ou plus au besoin. Pour les bébés et les enfants, les rafraîchir en prenant un bain ou une douche tiède au moins deux fois par jour ;

- Passez au moins deux heures par jour dans les endroits climatisés ou plus frais de votre résidence ;

- Fermer les rideaux ou stores lorsque le soleil brille et ventiler si possible lorsque la nuit est fraîche ;

- Planifier les activités extérieures et les sorties au parc à des périodes plus fraîches de la journée et diminuer l’intensité des activités au besoin ;

- Ne jamais laisser un enfant ou un bébé seul dans une voiture ou une pièce mal aérée, même quelques minutes.

Certaines précautions peuvent être prises afin de limiter votre exposition aux rayons UV :
- Restez à l’ombre le plus possible et portez des vêtements légers.

- Portez des lunettes de soleil qui protègent les yeux aussi bien des rayons UVA que des rayons UVB.

- Si vous ou vos enfants de plus de 6 ans ne pouvez éviter de vous exposer au soleil, appliquez régulièrement une crème solaire dont le facteur de protection solaire (FPS) est de 30 ou plus. La crème solaire peut être appliquée sur les zones non protégées par les vêtements 30 minutes avant de sortir, même si le temps est nuageux. Répétez l’application de la crème solaire aux 2 heures et après chaque baignade.

- Évitez d’exposer vos enfants au soleil sans protection entre 11 h et 15 h, car ils ont la peau plus sensible aux rayons UV.

- Pour les bébés de moins de 6 mois, n’appliquez pas de crème solaire et gardez-les à l’ombre, en les mettant par exemple sous un parasol, mettez-leur un chapeau à large bord et habillez-les avec des vêtements qui couvrent les bras et les jambes.

Pour plus d’informations, vous pouvez consulter le site web du Gouvernement du Québec

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