COVID-19
Ressources et outils pour prendre soin de sa santé mentale
Article mis en ligne le 24 novembre 2020
logo imprimer

    traductions de cet article :
  • English

Noter cet article :
0 vote

La santé mentale étant une grande préoccupation en ce temps de pandémie, CHIP 101,9 a discuté du sujet avec Mélanie Fortin du Centre intégré de santé et de services sociaux (CISSS) de l’Outaouais.

La période actuelle emmenant son lot de défis, Mélanie Fortin croit qu’il faut rester attentif à soi-même. « Le message principal est d’être attentif à nous-mêmes. Quand on commence à avoir des difficultés dans notre fonctionnement. Quand on dort moins ou dort plus, l’appétit, la perte d’énergie, quand on s’isole, notre consommation d’alcool, lorsqu’on commence à être davantage désespéré, ce sont tous des signes qu’il faut rester attentif » explique Mélanie Fortin. Ce ne sont que quelques raisons qui sont des symptômes et des signes de notre santé mentale.

Avant même de consulter, Mélanie Fortin conseille fortement de prendre en note nos symptômes. « Lorsqu’on a noté nos symptômes, nous sommes préparés si jamais on rencontre notre médecin de famille. Sinon, on peut oublier ou encore minimiser notre propre situation » mentionne Mélanie Fortin.

Mélanie Fortin a tenu à souligner qu’il est important de prendre soin de son niveau de stress.
La méditation, le yoga, des activités de pleines consciences sont quelques outils pouvant aider notre niveau de stress. « Je dis souvent qu’il faut en essayer plusieurs avant de trouver la bonne pour nous mais il faut aussi se concentrer sur ce qu’on peut faire et non sur ce qu’on ne peut pas faire. L’accès à la nature, surtout dans le Pontiac, c’est quelque chose dont on peut profiter » insiste Mélanie Fortin. S’entourer des bonnes personnes, écouter de la musique, lire, tout ce qui peut relaxer peut avoir des impacts positifs. Plusieurs ressources existent dans le domaine de la santé mentale en Outaouais. « N’hésitez pas à demander de l’aide » répète Mélanie Fortin.

Voici différents outils et ressources dont Mélanie Fortin a fait référence durant son entrevue.

Aller mieux... à ma façon | Outil de soutien à l’autogestion

Aller mieux… à ma façon est un outil de soutien à l’autogestion qui peut vous être utile pour retrouver l’équilibre et vous sentir bien à nouveau. Offert gratuitement, cet outil vous permet d’identifier des moyens pour aller mieux et prendre soin de votre santé.

Site Internet : allermieux.criusmm.net

L’Apogée : http://www.lapogee.ca/ ou 819-771-6488

Langue épaule bedon :

https://www.youtube.com/watch?v=jUK5eKWQHBE

https://simplementhumain.mykajabi.com/Langue_Epaules_Bedon

Les gens sont également invités à composer le 811 option 2 ou, pour les cellulaires dont le numéro débute par 613 ; communiquer avec le 1-866-567-4036.

L’entrevue complète avec Mélanie Fortin est disponible ici.

Les Nouvelles du Pontiac

La tanche, une espèce aquatique envahissante sous surveillance dans la rivière des Outaouais

4 août 2021

La tanche, une espèce aquatique envahissante a été détectée cet été dans la rivière des Outaouais. Reconnue pour sa tolérance à des concentrations faibles en oxygène et pouvant vivre dans des habitats variés, la tanche est un poisson d'eau douce qui pourrait avoir un impact négatif sur certaines (...)

lire la suite

La saison 2021 d'art Pontiac se poursuit avec de nouveaux cours et expositions

4 août 2021

La saison 2021 d'ArtPontiac va bon train à l'école des arts de Portage-du-Fort, mais la saison n'est pas terminée. Il reste encore plusieurs cours en août et septembre, pour tous les goûts et tous les budgets, toujours offerts par des instructeurs qualifiés. Parmi les prochains cours, il sera (...)

lire la suite

La qualité de l'air dans le Pontiac de nouveau affectée par la fumée en provenance du nord-ouest de l'Ontario

4 août 2021

La qualité de l'air dans le Pontiac sera de nouveau affectée. Environnement Canada a publié un bulletin spécial sur la qualité de l'air en vigueur pour l'ensemble du territoire pour la journée du mercredi 4 août. De Rapides-des-Joachims jusqu'au secteur Luskville de la municipalité de Pontiac, de la (...)

lire la suite

11 cas actifs en Outaouais et toujours aucun cas dans le Pontiac

3 août 2021

Les autorités au Québec craignent une quatrième vague de COVID-19, principalement dûe au variant Delta. En plus d'une augmentation dans certains états chez nos voisins du sud aux États-Unis, l'Ontario a également vu une hausse du nombre de cas actifs au cours des dernières heures. Pour le moment, la (...)

lire la suite

Le chef du PCQ Éric Duhaime de passage dans le Pontiac

3 août 2021

Le chef du Parti conservateur du Québec (PCQ) Éric Duhaime était de passage dans la MRC Pontiac hier (2 août) et en a profité pour rencontrer des électeurs à Shawville et visiter quelques endroits. Celui-ci a débuté une tournée du Québec au cours de l'été, et de passage dans les studios de CHIP 101,9, il (...)

lire la suite

Un aménagement permanent au Parc des Chutes Coulonge dans le cadre des prochaines « Journées de la culture »

3 août 2021

L'organisme Phare Ouest mettra en place un projet permanent d'aménagement, lié à l'horticulture, au Parc des Chutes Coulonge dans le cadre des « Journées de la culture » qui auront lieu en septembre prochain. Le projet consiste à rappeler l'historique des draveurs qui ont façonné la région dans le (...)

lire la suite


Annonces