Vague de chaleur
Consignes de base pour se protéger de la chaleur
Article mis en ligne le 26 mai 2020
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Environnement Canada prévoit une chaleur importante dans la région à partir d’aujourd’hui et ce, pour trois jours.

La Direction de santé publique (DSPU) du Centre intégré de santé et de services sociaux (CISSS) de l’Outaouais tient à rappeler les consignes de base pour se protéger de la chaleur.

 La chaleur

La chaleur peut causer une déshydratation dont les principaux symptômes sont :

  • - Une soif intense ;
  • - Une fatigue inhabituelle ;
  • - Des maux de tête ;
  • - Des étourdissements ;
  • - De l’enflure aux mains, aux pieds et aux chevilles et des crampes musculaires.

En absence d’intervention, l’état peut s’aggraver, pouvant aller jusqu’au coup de chaleur qui peut se reconnaître par une température du corps élevée, de la confusion et un évanouissement. Le coup de chaleur est une urgence médicale.

 Qui est à risque ?

Tout le monde peut être atteint de problèmes de santé liés à la chaleur, mais certaines personnes sont plus à risque, comme :

  • - Les personnes âgées ;
  • - Les nourrissons et jeunes enfants ;
  • - Les personnes avec des maladies chroniques, surtout les maladies du cœur, des poumons, des reins et certains troubles de santé mentale ;
  • - Les personnes qui ont besoin d’aide pour boire ;
  • - Les personnes qui travaillent à l’extérieur ou qui sont exposées à la chaleur d’autres sources (ex. cuisiniers).

 Que faire pour se protéger de la chaleur ?

Il est recommandé de :

  • - Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, même quand on ne ressent pas la soif.
  • - Pour le bébé allaité, offrir le sein à la demande. Il est tout à fait normal qu’il tète plus souvent. Pour le bébé nourri aux préparations commerciales pour nourrisson, en offrir plus souvent. Pour le bébé de plus de six mois, offrir de l’eau en petites quantités après ou entre les boires ;
  • - Éviter les boissons alcoolisées et sucrées (jus et boissons gazeuses) et celles contenant de la caféine (thé, café) ;
  • - Se rafraichir la peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour ;
  • - Pour l’adulte, se rafraichir souvent en prenant une douche ou un bain frais chaque jour ou plus au besoin. Pour les bébés et les enfants, les rafraichir en prenant un bain ou une douche tiède au moins deux fois par jour ;
  • - Passez au moins deux heures par jour dans les endroits climatisés ou plus frais de votre résidence ;
  • - Fermer les rideaux ou stores lorsque le soleil brille et ventiler si possible lorsque la nuit est fraîche ;
  • - Planifier les activités extérieures et les sorties au parc à des périodes plus fraîches de la journée et diminuer l’intensité des activités au besoin ;
  • - S’habiller avec des vêtements légers et se couvrir la tête d’un chapeau à large bord ;
  • - Rester à l’ombre le plus possible.

Attention : Ne jamais laisser un enfant ou un bébé seul dans une voiture ou une pièce mal aérée, même quelques minutes.

Si vous ressentez un malaise ou si vous avez des questions sur votre santé, appelez Info-Santé au 811 ou renseignez-vous auprès d’une infirmière ou d’un médecin. En cas d’urgence, appelez le 9-1-1.

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